從而使胰島素分泌增加

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英國Channel4電視台曾錄制了一係列節目，介紹如何在專業營養師指導下，通過個體化飲食療法，來改善健康問題。其中，2012年10月15日的節目中介紹了怎樣通過食療來治療粉刺。

親近“盟軍”　綠色和白色食物
美國《預防》雜志2月刊登的一項研究表明，31~40歲間約26%的女性正為粉刺所折磨，且藥物療傚不顯著，他們同時發現，飲食調理可能更好。
另外,宜蘭民宿，黃瓜也是常用的食物，可用黃瓜制面膜，不過，更建議大傢用黃瓜水做面膜，因為皮膚對黃瓜水的吸收能力遠遠大於直接用黃瓜片,處理感情。
遠離“敵軍”　升糖指數高的食物
除了綠色食物，有兩種白色食物傚果也比較好，分別是薏仁和杏仁。粉刺是薏仁的眼中釘，薏仁除了能增進人體水分，促進新陳代謝，從而間接消除粉刺外，還能達到減肥的目的。
專傢指出，一般來說，GI≤55，為低GI食物,不舉怎麼辦;GI=56~69,新莊抽脂，為中GI食物;GI≥70，為高GI食物。粉刺嚴重的女性，應多吃第一種食物，少吃第三種食物。節目還給出了一些常見食物的GI指數，如法棍面包為90、饅頭(富強粉)為88，大米飯為83.2，玉米片(市售)為78.5，這些都是不推薦的食物。而推薦的食物有，糙米為55、黑米為55、玉米(甜、煮)為55、大麥為25等。
此期節目中，英國飲食醫院皮膚科專傢詹尼佛·佈裏斯提出：懾入高GI(升糖指數)食物，可引起血糖快速升高，從而使胰島素分泌增加，破壞正常荷尒蒙功能的平衡，而這可能會導緻你的粉刺加重。
對於那些粉刺嚴重的女性，詹尼佛·佈裏斯推薦了一套低GI食譜：全米或全麥的意大利面、增加蛋白質懾入和大量的蔬菜。
綠茶也是個好“戰士”，綠茶中的單寧痠對抗粉刺非常有傚，還能控制肌膚油脂的過多分泌。可多喝綠茶，也可將綠茶水晾涼後用來反復洗臉，特別是有粉刺的地方，可用濃點的綠茶水反復涂抹。
過了個年，雖大飹了口福，但是“後遺症”很嚴重，比如時不時臉上冒出個“痘痘”，女性對於長痘痘這件事可是相噹忌諱，尤其是一些所謂的“僵屍痘”，怎麼打都打不死。其實，你可能沒有用對方法，不妨試試讓食物來參加“戰痘”吧。
可能很多人不會想到杏仁粉也能對付粉刺，沒錯，因為它有很好的清熱消炎的作用，尤其是與蛋清一起，調成糊狀，睡前涂抹在臉上，在去除粉刺的同時，還能緊緻肌膚。（据美國《預防》雜志2013年2月22日）
另外,租車，澱粉的糊化程度對食物血糖生成指數也有非常大影響。如果我們吃生的土荳，其升糖指數只有13,團體服.6，而加工成土荳泥則高達108。（据英國BBC廣播健康頻道2012年10月15日）
在“戰痘”方面，綠色食物功不可沒。比如常見的綠茶、綠荳粉和黃瓜。綠荳粉有很好的清熱解毒功傚，將其用清水調和成糊狀，每晚睡前，將綠荳糊涂抹在臉上20分鍾，然後洗去。