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有一個全能動作，它可以适用于腿不直、膝盖内扣内旋、小腿外翻等，是一個改進腿型的王牌動作，它就是屈膝静蹲！
它與我们平常的静蹲類似，但瘦臉方法,比静蹲動作哀求更加严格，难度更加大。
1老虎機規則,、屈膝静蹲刚開始可以選擇靠墙做，具體做法是身靠墙，腰部，背部，头部紧贴墙面，收腹，骨盆保持中立位，雙脚打開與肩同宽，脚尖向前，下蹲時膝的勾当方向與脚尖是同一方向。
2、然後屈髋屈膝下蹲，下蹲的同時脚尖支撑身體向上，下蹲到90度最佳大腿與地面平行，小腿與地面垂直。
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3、雙手最好抱在胸前，用于平衡身體。
特别注意：在過程中该当保持腰背挺直，這样九州娛樂城,才能达到更好的成果。
因為屈膝静蹲练到的是深层的比目鱼肌，可以避免概兒童生日禮物,况的腓肠肌代偿變粗，其次大腿等长收缩，對表层刺激不大，所以不會导致腿部變粗。
而且做這個動作它可以讓腿看起来更加的修长，髋外展能练到臀部瘦臉面膜,肌肉翻譯社，，改進因髋内旋等导致的X型腿。
当然瘦腿動作除屈膝静蹲，我们還可以選擇跳绳、慢跑、拍浮、骑自行車等勾当消耗脂肪，达到瘦腿成果，但是如果想要瘦腿又不长肌肉的情况下，小伙伴们台南外約,可就得持重来選擇符合自己的動作。返回搜狐，查察更多 |
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發表於 2022-8-6 19:22:32
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