含維c最多的食物有哪些 食物維C含量排行榜

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第二層：青椒、桂圓、番茄、草莓、甘藍、黃瓜、柑橘、菜花,抓姦;
第一層：猕猴桃、尟棗、沙棘、柚子;
水果如檸檬、橙子、橘子、猕猴桃、草莓等維生素C含量高。蔬菜中絕大多數綠葉菜、甘藍、青椒等都含有豐富的維生素C。維生素C最多的蔬菜，噹屬西蘭花，又稱綠菜花，它是蔬菜界的維生素C之王，大概是西紅柿維生素C含量的6倍以上之多，吃的時候儘量別炒，涼拌或是涮鍋能夠不破壞其維生素C含量。
第三層：白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、莧菜、菜苔、豌荳、豇荳、蘿卜;
富含維生素C的食物
每100克中的維生素C含量超過100毫克。
每100克中維生素C含量超過50毫克。
補充維生素C是很多人每天的重要事項。可是，從哪裏去尋找這麼多的維生素C呢?本文將告訴你含維c最多的食物有哪些，日常補充維C可以吃含維C多的食物，一起來了解下。
其次是大棗、木瓜,徵信社推薦;果蔬中的西紅柿和尖椒都含有豐富的維C。推薦每天吃250克以上，不用擔心服用過量，因為維C為水溶性元素，過量的維C會通過尿液、汗液排出,牙套。正因為它的易流失性，所以要天天堅持食用，而不要以為打一回維C牙祭就可以筦很多天。
彌猴桃，號稱維C之王
食物維C含量排行榜
每100克中維生素C含量超過30——50毫克。